Psyllium Fibra Natural Polvo

El psyllium es una fibra natural que se obtiene de la cáscara de la semilla de la planta Plantago ovata proveniente de la India. En los últimos años, ha ganado popularidad debido a sus numerosos beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta a la salud intestinal.

Algunas personas han catalogado al psyllium como una buena alternativa para quemar grasa y reducir tallas gracias a su poder de sentir saciedad cuando se integra adecuadamente en la alimentación.

Sin embargo, el principal poder que tiene esta fibra natural esta relacionado con ser el mayor enemigo del estreñimiento. Te invitamos a conocer un producto que puede mejorar tu salud intestinal para siempre.

¿Qué dicen las Investigaciones sobre el psyllium?

Numerosos estudios han analizado los efectos del psyllium en la salud humana. Una investigación realizada por la Universidad de California concluyó que el consumo regular de psyllium puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL, también conocido como colesterol «malo».

Otro estudio llevado a cabo por la Universidad de Cambridge reveló que esta fibra natural podría ser efectivo en el manejo de la diabetes tipo 2 al mejorar la sensibilidad a la insulina y además, ser una efectiva herramienta en el control de la glicemia.

Cómo actúa en la salud intestinal

La fibra soluble del psyllium actúa como un prebiótico, alimentando a las bacterias beneficiosas en el intestino y favoreciendo un microbioma equilibrado. Este proceso puede mejorar la función inmunitaria, aumentar la absorción de nutrientes y reducir la inflamación.

Dado está compuesto principalmente por fibra soluble, que tiene la capacidad de absorber agua y formar un gel viscoso en el intestino. Este gel ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantener una buena salud digestiva.

Además, contiene pequeñas cantidades de fibra insoluble, que también contribuye a la formación de heces más consistentes y la regularidad del intestino. El gel que forma el psyllium puede ayudar a aliviar el estreñimiento y prevenir episodios de diarrea al normalizar el tránsito intestinal.

Métodos de consumo del psyllium

El psyllium en polvo es una forma popular de consumir esta fibra. Aquí hay algunas maneras de integrarlo en tu dieta diaria:

• Agua o jugo: Mezcla una cucharadita en un vaso de agua o jugo y bébelo rápidamente antes de que se espese.
• Batidos: Añade una cucharadita de psyllium en polvo a tus batidos de frutas o verduras para un extra de fibra.
• Yogurt: Espolvorea media cucharadita en polvo sobre el yogur para mejorar la textura y aumentar el contenido de fibra.
• Sopas: Incorpora psyllium en polvo en sopas para espesar y añadir fibra sin cambiar el sabor.

¿Cómo se debe consumir?

La dosis recomendada de psyllium en polvo varía según las necesidades individuales, pero generalmente se sugiere comenzar con una cucharadita al día y aumentar gradualmente hasta dos o tres cucharaditas. Importante no excederse en las porciones de fibra sugeridas.

Un factor clave para consumirlo es garantizar una adecuada hidratación. Es importante asegurarse de beber suficiente agua al consumir psyllium para evitar problemas digestivos.